自学考试自我调整

　　自考前的几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。神经过敏可能就是因为用脑过度，所以说你要尽可能的避免嘈杂的环境，给自己营造一个安静的氛围，学员自学考试自我调整才能达到预期效果。

　　一般来说，自考前十天这段时间，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。

　　因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练习掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就好象运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。

　　此外，稳定情绪，修炼镇静、入睡。成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，优化情绪的辅助办法有很多中，其中比较常用的集中方式是深呼吸；按摩内关穴；瑜伽身体放松；按摩涌泉穴。

　　自学考试自我调整是考试发挥的好坏关键，有时候退一步可能就等于进步，所以适当的减轻学习压力不一定就是一件坏事。考试之前，最为主要的还是睡眠质量，因为和身体的状况是息息相关的，所以要做到淡定、早睡、早起、按时用餐。

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注：详细内容及信息以陕西省教育招生考试院为准