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自考很累很挫败?

来源:www.ckstudy.cn  时间:2022-11-09  作者:陕西自考网  浏览量:0
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自考很累很挫败? 2022年10月自考即将到来,在考试前的复习阶段,考生很容易进入学习疲劳期,觉得自考学习很累。而考生一旦进入疲劳期,其学习热情下降,复习效果定是大打折扣的。那么,对于自考生来说,在考试复习阶段,该如何避免疲劳式学习?

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自考本科该如何避免疲劳式学习?

01疲劳式学习,不会自我调节。

相信很多人认为,只要你努力学习,你就会得到高分,但当你累了,你的想法就会变得不清晰。

面对大量的知识点,你会感到无聊,甚至失去兴趣,开始怀疑自己,并且想放弃。

避坑指南:

建议缩短学习时间,不要为了学习而学习,合理规划时间,不要熬夜学习!熬夜学习不仅伤害身体,记忆力也差。

例如,当你学习了40分钟,你可以适当地休息10分钟,但最好不要打开短视频,否则很容易忘记时间,最好设置闹钟来提醒自己。

02重复式学习,不会巧抓重点。

如果你有心拿出你做过的试卷、作业、资料,就会发现有很多重复的内容。记住,一定不要被“假努力”麻痹了自己。

避坑指南:

在学习之前,用笔在纸上列出一个清单,写下你想掌握或复习的内容,随时观察和调整自己的学习进度,有舍有得,千万不要在某一个点死磕,不然会浪费很多时间。

03粗犷式学习,不灵活运用。

在专升本考试中,很少会考查仅仅需要死记硬背的考点,但大部分都集中在理解和应用上。如果知识不系统化,只靠死记硬背,即使你对考点倒背如流,考试成绩也可能还是不理想。

避坑指南:

学会归纳总结和整理,不要只把知识点停留在“表面”,要学得更深入。如果条件允许,建议报辅导班,跟着老师整理好资料学习,会轻松很多,效率也会大大提高。

04焦虑式学习,不会调整心态。

因为自己的学习效率不高,在很大程度上,是被时间追者跑的,有些学生因为学习知识存在不足,觉得很难攻克的科目很难跟上,就会影响心情。

避坑指南:

学习会有焦虑,尤其是在职人员,时间少,工作压力大,会有一定的影响,当你坚持10分钟,也会慢慢进入学习状态。当你心情不好的时候,适当休息,强迫自己学习会适得其反。

一、由易到难

等我们刚坐下来是适不适合看那些高难度的内容的,大脑刚从一个杂乱无序但不怎么消耗脑力的环境,进入一个需要高度集中注意力的环境中,这是需要一定的时间来慢慢适应进入状态的。

总之感觉思维清晰了、眼睛有神了、身体安静了、呼吸匀畅了,你差不多就可以开始干你的正事了

二、及时补充糖分

大脑虽然只占体重的2%,但耗氧量占全身的四分之一,尤其是我们这样急剧的脑力活动思维始终运转。我们可以准备一些巧克力或者是棒棒糖,在大脑高速消耗血糖后能快速补充糖分。

三、闭眼+远眺+躺会儿

找个沙发或者床躺着,总之你一定要躺着,不要趴着,这样的话能让你快速休息并恢复精力及血糖浓度。

而且注意不要闭着眼睛思考刚才看过的内容,要歇着就好好歇着,保持自身呼吸匀畅情绪稳定,睁开眼搓搓脸喝口水,状态可以一直保持在较高的效率状态。

首先,要有明确的学习目的。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的,才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明,学习目的明确与否,学习的动力有多大,对心理疲劳的影响极其巨大。

其次,要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此,培养自己的学习兴趣,是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于一种良好的竞技状态。


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